小さな私も

出産後に体調を崩すお母さんは少なくありません。 出産後、笑うのが怖くなったり、泣いたり、すぐに咳き込んだりするようになります。 このようにして、私たちは、自分たちの生活の中で、自分たちの生活の質を高めていくことができるのです。 なぜ？

実際には、産後の尿漏れの問題に直面しているお母さんは多いと思います。

実際に、多くの母親が産後の尿漏れの問題に直面しています。

I.産後の尿漏れの原因について。

1.子宮が圧迫されるから。

妊娠後期になると、赤ちゃんの成長とともに子宮が大きくなり、膀胱にかかる圧力も大きくなってきます。 そのため、出産後に咳やくしゃみ、笑い声などがあると、腹部への圧力が高まり、膀胱から尿が絞り出されて漏れてしまうのです。

2.妊婦さんの骨盤底筋の耐荷重は弱くなっています。

骨盤底筋とは、膀胱、子宮、直腸などの臓器を支えるために、バネのベッドのような役割を果たす骨盤底の筋肉のことです。 正常な排尿・排便を維持したり、女性の膣の収縮を維持するなど、重要な生理機能を持っています。 しかし、骨盤底筋が未発達であったり、運動不足であったり、出産時に骨盤底筋が引っ張られたりすると、骨盤内臓器の荷重負担、結合、収縮、弛緩が弱くなり、尿失禁を引き起こします尿滲原因。

それだけでなく、最近の研究では、産後の失禁は産後うつのリスクを著しく高めることがわかっており、産後の失禁がある女性は産後うつになる可能性が2倍になるというデータもあります。 産後の失禁の症状は一般的です。 話すのが恥ずかしくても、すぐに医療機関を受診することが大切です。 早めに捕まえて、早めに治療しましょう まずは、骨盤の筋肉を修復することから始めましょう。

骨盤の筋肉を修復するにはどうしたらいいですか？

まず、足を近づけて自然に立ち、足を外側に広げ、お尻を押してかかとをゆっくりと持ち上げます。

2つ目のステップは、足を肩幅に開いて横になることです。 足を曲げます。 息を吸いながら、お尻を持ち上げます。

ステップ3 手のひらを平らにし、腰を床と平行にして膝をつき、背中を下げ、頭を持ち上げて体を反らし、背中を反らして上体を持ち上げる。

ステップ4は、肛門を握りしめ、3秒以上握りしめるたびにリラックスします。 デバッグの時間を利用して、1回15分、1日2〜3回行います。

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